《性感蜜桃臀修炼秘笈》每日仅需15分钟，由国际韦德杯比基尼小姐冠军、中国CBBA健美协会独立培训师陈思宇亲授，助你轻松雕琢出圆润如玉、饱满诱人、挺翘迷人的蜜桃翘臀。

在这短暂而珍贵的15分钟里，你的臀部将如同精心雕琢的艺术品，逐渐展现出令人心动的曲线美。想象一下，那圆润饱满的臀部线条，如同盛夏熟透的蜜桃，散发着诱人的魅力；那挺翘迷人的翘臀轮廓，更是如同山峦起伏，充满着无尽的生命力。

只需每日坚持，你便能感受到臀部肌肉的紧致与弹性，仿佛有一股神秘的力量在推动着你向前。在这短暂的修炼过程中，你将逐渐发现，自己的臀部变得更加圆润、饱满、挺翘，散发出令人难以抗拒的性感魅力。

《性感蜜桃臀修炼秘笈》不仅是一门修炼术，更是一种生活态度。它教会我们如何在忙碌的生活中找到片刻的宁静，通过简单的动作，塑造出令人羡慕的蜜桃翘臀。让我们在这短暂的15分钟里，尽情享受臀部修炼的乐趣，绽放出属于自己的性感光芒。

陈思宇《性感蜜桃臀修炼术》每天15分钟轻松打造圆润、饱满、挺翘臀部

培训课程内容介绍：

本套课程是由国际韦德杯比基尼小姐冠军、中国CBBA健美协会独立培训师陈思宇亲授：每天15分钟，教你轻松打造圆润、饱满、挺翘臀部。

每天15分钟《性感蜜桃臀修炼术》轻松打造圆润、饱满、挺翘臀部 课程内容目录：

先导课 不去健身房不花大钱，轻松练出蜜桃臀的秘诀.mp4

第01课 科学热身，全面激活臀部肌群.mp4

第02课 激活臀桥，找到臀部肌群发力感.mp4

第03课 1个动作，轻松刺激臀部肌群.mp4

第04课 精准发力，改善臀部下垂松弛.mp4

第05课 曲线训练，臀部弧度饱满上翘.mp4

第06课 单侧深层刺激，轻松提升臀线.mp4

第07课 强化臀肌发力，弧度轻松上翘.mp4

第08课 紧致臀部肌肉，打造翘臀曲线.mp4

第09课 加强臀肌刺激，紧致饱满臀线.mp4

第10课 臀线提升训练，完美腰臀比例.mp4

第11课 深蹲强化臀肌，紧致蜜桃臀.mp4

第12课 硬拉刺激臀肌，紧实臀部肌肉.mp4

第13课 高位蹲强力炸臀，打造圆润感.mp4

第14课 保加利亚深蹲，轻松实现塑形.mp4

第15课 深蹲侧踢塑形，完善饱满臀线.mp4

第16课 行进间弓步刺激，养成蜜桃臀.mp4

第17课 臀冲精准发力，完美臀部曲线.mp4

第18课 俯身后抬腿，加强臀部塑形.mp4

第19课 一根弹力带，饱满圆润蜜桃臀.mp4

第20课 后三点蹲起，塑造紧致翘臀.mp4

第21课 俯卧弹力带外展，翘臀不粗腿.mp4

第22课 如何正确有效拉伸臀部？.mp4

第23课 如何正确有效拉伸腿部？.mp4

第24课 如何选择适合自己的重量？.mp4

第25课 练翘臀，怎样才能避免练出粗腿？.mp4

第26课 什么时间锻炼比较好？.mp4

第27课 不去健身房，巧用身边物品高效练臀.mp4

第28课 这样吃，塑形效果最好.mp4

第29课 四周练出翘臀美腿的秘诀.mp4

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