陈海滢｜时间管理 2 合 1 + 轻松成长圈 15 合 1 全套精品课 完整资源介绍
一、讲师简介：陈海滢
清华电子工学 + 北大经济学双学位，科技部认证项目管理讲师、企业高管教练，CCTV 多次专题报道，自身重度拖延自愈，深耕个人效率、职场管理、心智成长十余年，课程主打顺应人性、不强行自律、落地可执行，避开传统时间管理 “硬逼自己” 的痛苦模式。
二、套装组成：两大板块合集
整套资源分为核心基础《时间管理 2 合 1》+ 完整体系《轻松成长圈 15 合 1 精品课》，全套均为高清录播视频，配套课程思维工具、实操模板，无纸质教材，可反复回看学习。
板块 1：时间管理 2 合 1（15 合 1 核心前 2 套王牌课）
包含两大刚需专栏，是整套课程的底层基础：
- 《轻松解决拖延》 核心定位：根治拖延、停止精神内耗，不靠意志力逼自己自律 核心内容：
- 拆解拖延根源：不是懒，是情绪恐惧、完美主义、精力不足；
- 低门槛启动法：粗糙成果先行、任务拆分、即时奖励机制；
- 消除焦虑自责，打破 “拖延→愧疚→更拖延” 恶性循环；
- 适配学生、职场人、自由职业者日常实操方案。
- 《高效时间管理》 核心定位：跳出填满日程的误区，管理精力而非单纯挤时间 核心内容：
- 第五代轻量化时间管理体系，修正传统四象限误区；
- 瀑布时间、碎片宝藏时间、低潮精力分配技巧；
- 番茄专注法、多任务切换损耗规避、拒绝与时间外包策略；
- 年度 / 月度 / 周 / 日目标落地工具，平衡工作、生活、自我成长；
- 管理者、创业者批量节省时间、减少无效加班实操流程。
板块 2：轻松成长圈 15 合 1 全套精品课（完整 15 套体系）
在 2 合 1 基础上拓展 13 大成长赛道，覆盖效率、认知、职场、管理、社交、AI、人生规划全维度，全套百节以上视频课，搭配往期直播回放：
- 《轻松解决拖延》（2 合 1 其一）
- 《高效时间管理》（2 合 1 其二）
- 《前沿认知直播合集》：趋势解读、个人风口、长期成长思维直播录播
- 《成功方法论》：老师亲身复盘，普通人可复制的持续成事逻辑
- 《学习力突破》：快速吸收知识、融会贯通，告别低效死记硬背
- 《真正实用情商》：读懂他人情绪、减少人际消耗，温和建立好感
- 《项目管理实战》：个人项目、团队任务流程管控，做事有条理
- 《人工智能 AI 实战应用》：用 AI 工具减负提效，适配办公、创作、规划
- 《博弈思维与人际信息》：看懂利益冲突、学会保护自身权益，不吃哑巴亏
- 《打造高绩效团队》：管理者专属，赋能员工、减少琐事缠身
- 《人生战略与个人优势定位》：全局规划，找到自身核心赛道，避开无效内卷
- 《产品与用户底层思维》：洞察人性，用于职场汇报、副业、人际经营
- 《全方位沟通提升课》：表达、倾听、谈判、温和拒绝全套话术方法
- 《重建自信、主导人际关系》：摆脱自卑讨好，建立平等舒服的社交边界
- 配套社群干货、答疑案例、配套工具文档包
三、课程适配人群
- 职场上班族：天天加班、琐事缠身、任务堆积、不会拒绝额外工作；
- 创业者 / 管理者：团队难管控、时间被琐事分割、兼顾事业家庭分身乏术；
- 学生、自由职业者：重度拖延、学习 / 工作启动难、容易精神内耗焦虑；
- 讨好型人格：不懂拒绝、社交消耗大、自卑、容易吃亏；
- 想提升综合能力：学习低效、沟通薄弱、不懂借助 AI 提升效率、缺少长期人生规划。
四、课程核心特色
- 反传统自律逻辑：不鼓吹硬扛意志力，从情绪、精力底层解决拖延，学习无痛苦；
- 全落地实操：每节课配套可直接套用的流程、模板、工具，听完就能上手；
- 一站式成长体系：从时间效率，到人际、管理、AI、人生战略，不用分开买多套课；
- 高清完整录播，无删减，包含早期直播回放、学员答疑案例，内容完整度高；
- 兼顾个人自我提升与团队管理，普通人、管理者都能找到对应内容。
五、能解决的核心痛点
- 做事严重拖延，不到截止日期完全无法行动，伴随强烈焦虑自责；
- 每天忙乱却无成果，时间被琐事、无效社交大量浪费；
- 分不清轻重缓急，计划总无法执行，长期陷入内耗；
- 不会沟通、不懂拒绝，习惯性讨好，人际关系疲惫；
- 团队管理混乱，事事亲力亲为，无法解放自己；
- 学习吸收慢，认知跟不上时代，不会利用 AI 工具提升效率；
- 缺少长期目标，常年原地内耗，找不到自身优势与发展方向。
六、资源说明
整套合集包含：
- 《时间管理 2 合 1》完整高清视频；
- 轻松成长圈剩余 13 套专项课程全部录播视频；
├── 陈海滢时间管理2合1
│ ├── 陈海滢时间管理 2合1
│ │ ├── 1、轻松生活从解拖延症开始别焦虑，先正确认识拖延_ev.mp4
│ │ ├── 10、让你更值钱的时间管理跟我一起，用时间提升你的人_ev.mp4
│ │ ├── 11、让你更值钱的时间管理最怕每天忙到崩溃，一生却碌_ev.mp4
│ │ ├── 12、让你更值钱的时间管理正确设定目标，掌控自己生活_ev.mp4
│ │ ├── 13、让你更值钱的时间管理投资时间而非消耗时间，让你_ev.mp4
│ │ ├── 14、让你更值钱的时间管理这样做日程安排，才能无压力_ev.mp4
│ │ ├── 15、让你更值钱的时间管理找到关键路径，节约一半时间_ev.mp4
│ │ ├── 16、让你更值钱的时间管理2小时就胜过8小时的工作法_ev.mp4
│ │ ├── 17、让你更值钱的时间管理深度思考，发现更聪明的自己_ev.mp4
│ │ ├── 18、让你更值钱的时间管理如何用20%的精力搞定80%_ev.mp4
│ │ ├── 19、让你更值钱的时间管理掌握拒绝的艺术，做自己时间_ev.mp4
│ │ ├── 2、轻松生活从解决拖延症开始解快拖延其实并不难_ev.mp4
│ │ ├── 20、让你更值钱的时间管理告别低电量状态，工作和娱乐_ev.mp4
│ │ ├── 21、让你更值钱的时间管理三步走，迅速进入提升能量的_ev.mp4
│ │ ├── 22、让你更值钱的时间管理碎片时间来学习？告诉你正确_ev.mp4
│ │ ├── 23、让你更值钱的时间管理发框隐藏时间，积累你的独特_ev.mp4
│ │ ├── 24、让你更值钱的时间管理如何远离身心俱疲，保持精力_ev.mp4
│ │ ├── 25、让你更值钱的时间管理一招帮你逃出精力黑洞ey_ev.mp4
│ │ ├── 26、让你更值钱的时间管理还在花时间找资料？知识管理_ev.mp4
│ │ ├── 27、低成本的外包方式，帮你迅速拉开差距ey_ev.mp4
│ │ ├── 28、正确的授权方法，让你和团队都轻松ev_ev.mp4
│ │ ├── 29、合理扩大舒适区，让你在轻松中成长ev_ev.mp4
│ │ ├── 3、轻松生活从解决拖延症开始如何有效克服完美主义_ev.mp4
│ │ ├── 4、轻松生活从解决拖延症开始快速启动工作的方法ey_ev.mp4
│ │ ├── 5、轻松生活从解决拖延症开始这样的工作顺序帮你解决_ev.mp4
│ │ ├── 6、轻松生活从解决拖延症开始击败拖延的超级工具ev_ev.mp4
│ │ ├── 7、轻松生活从解决拖延症开始这样制定目标让你更轻松_ev.mp4
│ │ ├── 8、轻松生活从解决拖延症开始正确建立效果翻倍的拖友！_ev.mp4
│ │ ├── 9、轻松生活从解决拖延症开始一定要正确的奖励自己_ev.mp4
│ │ ├── 目录.txt
├── 陈海滢轻松成长圈（15合1精品课）
│ ├── 【加餐课程四】NPDP产品经理与产品思维
│ │ ├── 1_【NPDP】1-1新产品开发战略- .mp4
│ │ ├── 10_【NPDP】1-10皮萨诺创新画布 .mp4
│ │ ├── 11_【NPDP】1-11平台战略 .mp4
│ │ ├── 12_【NPDP】1-12技术战略 .mp4
│ │ ├── 13_【NPDP】1-13知识产权战略 .mp4
│ │ ├── 14_【NPDP】1-14营销战略 .mp4
│ │ ├── 15_【NPDP】1-15能力战略 .mp4
│ │ ├── 16_【NPDP】2-1组合和组合管理 .mp4
│ │ ├── 17_【NPDP】2-2组合管理的目标与过程 .mp4
│ │ ├── 18_【NPDP】2-3组合中的项目类型 .mp4
│ │ ├── 19_【NPDP】2-4产品组合与战略关系 .mp4
│ │ ├── 2_【NPDP】1-2明确组织方向 .mp4
│ │ ├── 20_【NPDP】2-5新产品机会的选择 .mp4
│ │ ├── 21_【NPDP】2-6平衡组合 .mp4
│ │ ├── 22_【NPDP】2-7资源配置 .mp4
│ │ ├── 23_【NPDP】3-1开发过程成功要素 .mp4
│ │ ├── 24_【NPDP】3-2流程概述 .mp4
│ │ ├── 25_【NPDP】3-3门径 .mp4
│ │ ├── 26_【NPDP】3-4从瀑布模型到并行工程 .mp4
│ │ ├── 27_【NPDP】3-5集成产品开发（上） .mp4
│ │ ├── 28_【NPDP】3-6集成产品开发（下） .mp4
│ │ ├── 29_【NPDP】3-7精益产品开发 .mp4
│ │ ├── 3_【NPDP】1-3经营战略和公司战略 .mp4
│ │ ├── 30_【NPDP】3-8-敏捷产品开发（上） .mp4
│ │ ├── 31_【NPDP】3-9敏捷产品开发（中） .mp4
│ │ ├── 32_【NPDP】3-10敏捷产品开发（下） .mp4
│ │ ├── 33_【NPDP】3-11-开发模型流程对比与总结 .mp4
│ │ ├── 34_【NPDP】3-12-开发流程治理与创新规程 .mp4
│ │ ├── 35_【NPDP】4-1组织文化与氛围 .mp4
│ │ ├── 36_【NPDP】4-2产品开发中的管理角色 .mp4
│ │ ├── 37_【NPDP】4-3团队 .mp4
│ │ ├── 38_【NPDP】4-4-团队的形成 .mp4
│ │ ├── 39_【NPDP】4-5团队的内外部影响因素 .mp4
│ │ ├── 4_【NPDP】1-4创新战略 .mp4
│ │ ├── 40_【NPDP】4-6矩阵结构 .mp4
│ │ ├── 41_【NPDP】4-7跨职能团队 .mp4
│ │ ├── 5_【NPDP】1-5成本领先战略 .mp4
│ │ ├── 6_【NPDP】1-6差异化战略 .mp4
│ │ ├── 7_【NPDP】1-7细分市场战略 .mp4
│ │ ├── 8_【NPDP】1-8迈尔斯和斯诺战略框架 .mp4
│ │ ├── 9_【NPDP】1-9克里斯坦森的持续式与颠覆式创新 .mp4
│ ├── 【加餐课程三】科学摄影
│ │ ├── 2_追日行动（2019）-下集 .mp4
│ │ ├── 1_追日行动（2019）-上集 .mp4
│ ├── 1-【解决拖延症】别焦虑，先正确认识拖延.mp4
│ ├── 10-【时间管理】跟我一起，用时间提升你的人生价值.mp4
│ ├── 11-【时间管理】最怕每天忙到崩溃，一生却碌碌无为.mp4
│ ├── 12-【时间管理】正确设定目标，掌控自己生活.mp4
│ ├── 13-【时间管理】投资时间而非消耗时间，让你更值钱.mp4
│ ├── 14-【时间管理】这样做日程安排，才能无压力完成.mp4
│ ├── 15-【时间管理】掌握拒绝的艺术，做自己时间的主人.mp4
│ ├── 16-【时间管理】找到关键路径，节约一半时间.mp4
│ ├── 17-【时间管理】2小时就胜过8小时的工作法.mp4
│ ├── 18-【时间管理】深度思考，发现更聪明的自己.mp4
│ ├── 19-【时间管理】如何用20%的精力搞定80%的常规任务.mp4
│ ├── 2-【解决拖延症】解决拖延其实并不难.mp4
│ ├── 20-【时间管理】还在花时间找资料？知识管理让你智慧倍增.mp4
│ ├── 21-【时间管理】告别低电量状态，工作和娱乐都更爽.mp4
│ ├── 22-【时间管理】三步走，迅速进入提升能量的正向循环.mp4
│ ├── 23-【时间管理】碎片时间来学习？告诉你正确的用法.mp4
│ ├── 24-【时间管理】如何远离身心俱疲，保持精力满满.mp4
│ ├── 25-【时间管理】发掘隐藏时间，积累你的独特财富.mp4
│ ├── 26-【时间管理】一招帮你逃出精力黑洞.mp4
│ ├── 27-【时间管理】低成本的外包方式，帮你迅速拉开差距.mp4
│ ├── 28-【时间管理】正确的授权方法，让你和团队都轻松.mp4
│ ├── 29-【时间管理】合理扩大舒适区，让你在轻松中成长.mp4
│ ├── 3-【解决拖延症】如何有效克服完美主义.mp4
│ ├── 30-【项目管理】年课直播01（直播开课，用一年实现轻松成长）.mp4
│ ├── 31-【项目管理】年课直播02.mp4
│ ├── 32-【项目管理】年课直播03.mp4
│ ├── 33-【项目管理】年课直播04.mp4
│ ├── 34-【项目管理】年课直播05.mp4
│ ├── 35-【项目管理】年课直播06.mp4
│ ├── 36-【项目管理】年课直播07（敏捷项目管理）.mp4
│ ├── 37-【知识管理】年课直播08.mp4
│ ├── 38-【知识管理】年课直播09.mp4
│ ├── 39-【知识管理】年课直播10.mp4
│ ├── 4-【解决拖延症】快速启动工作的方法.mp4
│ ├── 40-【博弈思维】年课直播11.mp4
│ ├── 41-【博弈思维】年课直播12.mp4
│ ├── 42-【博弈思维】年课直播13.mp4
│ ├── 43-【博弈思维】年课直播14.mp4
│ ├── 44-【博弈思维】年课直播15.mp4
│ ├── 45-【博弈思维】年课直播16.mp4
│ ├── 46-【博弈思维】年课直播17.mp4
│ ├── 47-【博弈思维】年课直播18.mp4
│ ├── 48-【沟通管理】年课直播19.mp4
│ ├── 49-【沟通管理】年课直播20.mp4
│ ├── 5-【解决拖延症】这样的工作顺序帮你解决.mp4
│ ├── 50-【沟通管理】年课直播21.mp4
│ ├── 51-【沟通管理】年课直播22.mp4
│ ├── 52-【沟通管理】年课直播23.mp4
│ ├── 53-【沟通管理】年课直播24.mp4
│ ├── 56-【加餐课程一：读经典案例，学项目管理】案例01-鲁布革水电站.mp4
│ ├── 57-【加餐课程一：读经典案例，学项目管理】案例02-凯悦酒店1.mp4
│ ├── 58-【加餐课程一：读经典案例，学项目管理】案例03-凯悦酒店2.mp4
│ ├── 59-【加餐课程一：读经典案例，学项目管理】案例04-哥伦比亚52号航班.mp4
│ ├── 6-【解决拖延症】正确使用击败拖延的超级方法.mp4
│ ├── 60-【加餐课程一：读经典案例，学项目管理】案例05-郑国渠.mp4
│ ├── 61-【加餐课程一：读经典案例，学项目管理】案例06-神舟三号撤场.mp4
│ ├── 62-【加餐课程一：读经典案例，学项目管理】案例07-自由轮1.mp4
│ ├── 63-【加餐课程一：读经典案例，学项目管理】案例08-自由轮2.mp4
│ ├── 64-【加餐课程一：读经典案例，学项目管理】案例09-自由轮3.mp4
│ ├── 65-【加餐课程一：读经典案例，学项目管理】案例10-自由轮4.mp4
│ ├── 66-【加餐课程一：读经典案例，学项目管理】案例11-FBI哨兵项目.mp4
│ ├── 67-【加餐课程二：半年专场连麦精选】01陈老师&善哥，谈企业的改变.mp4
│ ├── 68-【加餐课程二：半年专场连麦精选】02陈老师&任律，谈个人的改变.mp4
│ ├── 69-【加餐课程二：半年专场连麦精选】03陈老师&张先生，谈解决内耗问题.mp4
│ ├── 7-【解决拖延症】这样制定目标让你更轻松.mp4
│ ├── 70-【加餐课程二：半年专场连麦精选】04陈老师&日出，谈恢复行动力.mp4
│ ├── 8-【解决拖延症】正确建立效果翻倍的拖友小组.mp4
│ ├── 9-【解决拖延症】一定要正确的奖励自己.mp4
下载链接: 陈海滢时间管理2合1&轻松成长圈（15合1精品课）全套视频下载
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