《李宇轩羽毛球教学视频》大合集 MP4 全套资源介绍

本资源是前马来西亚国家队男单选手、资深专业教练李宇轩打造的羽毛球系统化教学视频大合集，全套为高清 MP4 格式，按技术模块分类整理，覆盖羽毛球单双打全维度核心技术，从基础握拍、步伐到高阶杀球、网前精细技巧，兼顾动作拆解、错误纠正与实战应用，是业余球友入门、进阶、突破瓶颈的优质自学教程，适配手机、平板、电脑等多端离线观看。

一、主讲教练核心背景

李宇轩为前马来西亚羽毛球国家队男单选手，12 岁进入大马国家青年队，拥有马来西亚国家队一级教练证；退役后曾任马来西亚、德国专业队主教练及克罗地亚国青队教练，精通 7 国语言，兼具职业赛场实战经验与多年国际执教沉淀。教学风格通俗严谨，擅长将专业技术拆解为简单步骤，直击业余爱好者常见技术痛点，把 “做什么、怎么做、错在哪、怎么改” 讲透，零基础也能轻松理解。

二、资源核心规格

• 视频格式：高清 MP4（无水印、可倍速、可反复回看），少量步伐教学含 AVI 格式，均适配常规播放器
• 内容体量：全系列分 7 大核心模块，单课时长贴合学习节奏，技术讲解 + 动作示范 + 训练计划全覆盖
• 整理形式：按技术模块分类建文件夹，目录清晰，单课命名标注核心技巧，可按需点播、针对性学习
• 适配人群：羽毛球零基础入门者、有基础想提升单双打技术的业余爱好者、羽毛球教练教学参考

三、7 大核心教学模块（全套内容全覆盖）

1. 网前教学（核心精细技巧，更新至 30 集核心专题，含 157 课时细分内容）

网前技术是本合集的重点模块，精细化拆解正 / 反手全场景网前动作，从基础挡网到高阶隐蔽性勾球、扑球，每类技巧均含握拍 + 动作细节 + 击球点 + 步伐配合 + 训练计划，同时覆盖主动 / 被动场景的不同处理方式，还融入国际球员专业技巧参考。

核心内容：正 / 反手普通挡网、搓球（展搓 / 切搓）、勾球（主动 / 被动 / 隐蔽性）、挑球、推球（直线 / 对角）、扑球 / 抹球，以及追身球等特殊情况的网前处理，针对每一个动作标注最佳高度、位置、节奏调整要点。

2. 反手高远球专项（全 24 课时，解决后场核心短板）

专为业余爱好者 “反手弱、后场被动” 的痛点设计，从反手握法基础到全场反手高远球实战应用，系统化拆解挥拍动作、重心转换、步伐配合、主动 / 被动球处理，还包含对角高远球、特别被动球等特殊场景的打法，搭配针对性训练计划，让后场反手不再成为短板。

核心内容：架拍 / 引拍 / 舒展 / 击球完整挥拍链条、转换重心（确认步 + 扭腰 + 交叉步）、定点训练、带上球实战练习、不同场景反手处理方式区别。

3. 步伐教学（全 50 课时，从启动到实战跑位全覆盖）

羽毛球的 “移动核心” 模块，从基础启动原理到单双打全场步伐，兼顾理论知识 + 动作示范 + 训练计划 + 实战应用，覆盖前场 / 后场 / 中场全区域步伐，以及双打混双专属跑位与防守站法。

核心内容：启动步（时机 / 类型 / 训练）、网前步伐（平行 / 前后启动）、后场步伐（正手 / 头顶 / 被动过渡）、杀上网步伐、双打混双网前 / 后场 4 点跑位、防守步伐、全场步伐综合训练，还融入国际球员专业防守步伐技巧。

4. 杀球高远球合集（全 19 课时，基础 + 进阶进攻技巧）

衔接后场基础发力与进攻核心，先夯实高远球挥拍、转身发力基础，再拆解各类杀球技术，含动作示范 + 错误纠正 + 实战解答，兼顾单打突击杀球与双打进攻节奏，适合想提升后场进攻力的球友。

核心内容：正手握拍、基础挥拍链条、转身发力技巧、原地杀球、单腿 / 双腿起跳杀球、正手不转身突击杀球、头顶突击杀球，以及杀球常见问题解答。

5. 双打发接发

双打核心战术起点，精细化讲解双打发球技巧与接发应对，含发球动作 + 落点控制 + 接发节奏 + 攻防转换，针对双打发接发的核心痛点给出可落地的操作方法，适配双打混双实战。

核心内容：双打发球基础动作、发接发攻防配合、不同发球落点的接发应对技巧。

6. 单打发接发（5 课时系统教学）

聚焦单打发接发的节奏把控与战术选择，从基础发球动作到接发后的攻防衔接，层层递进讲解，帮助球友掌握单打发接发的核心主动权。

7. 前三拍（发球 / 接发专项，7 课时）

羽毛球单双打 “定节奏” 的关键模块，专门讲解发球、接发的核心技巧与前三拍攻防转换思路，含发球细节、接发应对、前三拍战术总结，帮助球友从比赛开局掌握节奏。

├── 发接发 双打
│ ├── 1双打发球教学 【1】.mp4
│ ├── 2双打发球教学【2】.mp4
│ ├── 4双打发接发.mp4
│ ├── 5网课群通告.mp4
│ ├── 07.发接发教学2.mp4
│ ├── 3双打发球教学.mp4
│ ├── 05.网课群通告.mp4
├── 网前教学（更新到30集）
│ ├── 090.反手《主动》勾球-非持拍手的重要点8.mp4
│ ├── 099.反手《被动》勾球-手上动作示范(下) 3.mp4
│ ├── 3.正手(普通挡网1)握拍.mp4
│ ├── 129.正手推球（直线）-如何推个直线球7.mp4
│ ├── 057. 反手展搓-独特情况搓法9.mp4
│ ├── 046. 反手切搓技术-动作+步伐 8.mp4
│ ├── 044. 反手切搓技术-动作示范 6.mp4
│ ├── 086.反手《主动》勾球-特出情况换握法4.mp4
│ ├── 24.正手搓球（展搓）随着球飞的方向.mp4
│ ├── 5.正手（普通挡网)3击球点.mp4
│ ├── 045. 反手切搓技术-重要点7.mp4
│ ├── 072. 正手勾球《隐蔽性》-带上步伐 &击球重要点 4.mp4
│ ├── 116.反手挑球-正确挥拍动作(上)2.mp4
│ ├── 139.反手推球训练计划8.mp4
│ ├── 039. 反手搓球1.mp4
│ ├── 076.正手勾球《隐蔽性》-训练计划8.mp4
│ ├── 132.反手推球（对角)-正确挥拍动作1 (1).mp4
│ ├── 082.正手《被动》勾球-训练计划6.mp4
│ ├── 089.反手《主动》勾球-最佳高度＋完整示范7.mp4
│ ├── 073. 正手勾球《隐蔽性》-最佳高度&位置 5.mp4
│ ├── 140、正手高点扑球- 挥拍动作（1）.mp4
│ ├── 050. 反手展搓-细节动作（上）2.mp4
│ ├── 083.反手《主动》勾球-手上动作1.mp4
│ ├── 092.反手《隐蔽》性勾球-手上动作示范2.mp4
│ ├── 081.正手《被动》勾球-完整示范5.mp4
│ ├── 121.反手挑球-完整示范7.mp4
│ ├── 096.反手《隐蔽》性勾球-完整示范6李宇轩 「 621次播放Ⅰ时长715l已学完.mp4
│ ├── 078.正手《被动》勾球-示范2.mp4
│ ├── 067. 正手勾球《主动》-带上步伐 6.mp4
│ ├── 051. 反手展搓-细节动作（下）3.mp4
│ ├── 28.反手（普通挡网技术)1握法.mp4
│ ├── 138.正反手推球-特出情况（追身球如何推球)7.mp4
│ ├── 135.反手推球（对角)-完整示范与调整4.mp4
│ ├── 094.反手《隐蔽》性勾球-带上步伐&节奏调整4.mp4
│ ├── 034. 反手（普通挡网技术）6完整示范.mp4
│ ├── 10.正手搓球（切搓球)1搓球必知.mp4
│ ├── 157、反手扑贴网球（抹球）-训练计划&扑中间球4.mp4
│ ├── 30.反手（普通挡网技术)上.mp4
│ ├── 038. 反手（普通挡网技术）训练计划（下）.mp4
│ ├── 155、反手扑贴网球（抹球）-扑球示范2.mp4
│ ├── 095.反手《隐蔽》性勾球-击球动作重要点5.mp4
│ ├── 065. 正手勾球《主动》-击球细节动作4.mp4
│ ├── 9.正手（普通挡网)7训练计划.mp4
│ ├── 154、反手扑贴网球（抹球）正确挥拍动作1.mp4
│ ├── 032. 反手（普通挡网技术）手指带动手腕动作.mp4
│ ├── 091.反手《隐蔽》性勾球-手上动作1.mp4
│ ├── 061. 反搓（被动）下4.mp4
│ ├── 066. 正手勾球《主动》-勾球不靠打，靠带过去 5.mp4
│ ├── 062. 正手勾球1.mp4
│ ├── 036. 反手（被动普通挡网技术）示范.mp4
│ ├── 26.正手搓球(展搓）7训练计划.mp4
│ ├── 071. 正手勾球《隐蔽性》-示范&翻拍动作 3.mp4
│ ├── 117.反手挑球-正确挥拍动作(下)3.mp4
│ ├── 075. 正手勾球《隐蔽性》-过了中间线再过网的勾球（下）7.mp4
│ ├── 049. 反手展搓1.mp4
│ ├── 7.正手(普通挡网)5被动球.mp4
│ ├── 106.正手挑球-手上正确动作(下).mp4
│ ├── 043. 反手切搓技术-最佳高度&位置 5.mp4
│ ├── 085.反手《主动》勾球-肘的移动调整训练3.mp4
│ ├── 126.正手推球(对角)-正确动作训练4.mp4
│ ├── 27.正手搓球（展搓)8国际球员“不同展搓“.mp4
│ ├── 101.反手《被动》勾球-空间&节奏5.mp4
│ ├── 152、反手扑球-动作示范&击球最佳位置 3.mp4
│ ├── 097.反手《被动》勾球-手上动作1.mp4
│ ├── 122.反手挑球-训练计划8.mp4
│ ├── 144、正手扑贴网球（抹球）-挥拍动作（1）.mp4
│ ├── 124.正手推球（对角）-正确挥拍动作2.mp4
│ ├── 109.正手挑球-最佳高度击球点调整5.mp4
│ ├── 104.正手挑球-对与错的示范1.mp4
│ ├── 17.正手搓球（切磋球)8国际球员“不同搓法”.mp4
│ ├── 042. 反手切搓技术-动作（下）3.mp4
│ ├── 134.反手推球（对角)-带上步伐（重心，节奏和空间调整)3.mp4
│ ├── 047. 反手切搓技术-完整示范.mp4
│ ├── 031. 反手（普通挡网技术）4动作 &空间(下）.mp4
│ ├── 22.正手搓球（展搓)最佳高度和击球点.mp4
│ ├── 080.正手《被动》勾球-带上步伐·4.mp4
│ ├── 137.反手推球(直线)-完整示范6.mp4
│ ├── 105.正手挑球-手上正确动作(上)2.mp4
│ ├── 11.正手搓球（切搓球）2手上细节动作(上).mp4
│ ├── 041. 反手切搓技术-顺着球搓 4.mp4
│ ├── 102.反手《被动》勾球-完整示范与重要点6.mp4
│ ├── 146、正手扑贴网球（抹球）-握拍的调整（3）.mp4
│ ├── 142、正手高点扑球-示范+训练计划（3）.mp4
│ ├── 133.反手推球（对角)-定点动作示范2.mp4
│ ├── 21.正手搓球（展搓）手指动作.mp4
│ ├── 25.正手搓球(展搓)示范.mp4
│ ├── 23.正手搓球（展搓）最佳高度和击球点.mp4
│ ├── 14.正手搓球（切磋球)5最佳击球点.mp4
│ ├── 055. 反手展搓- 展搓最佳位置和击球点 7.mp4
│ ├── 103.反手《被动》勾球-过中间线再过网球7.mp4
│ ├── 107.正手挑球-击球时重要点与不同方法3.mp4
│ ├── 059. 反搓（主动）2.mp4
│ ├── 064. 正手勾球《主动》- 手上动作（下）3.mp4
│ ├── 119.反手挑球-最佳高度与位置5.mp4
│ ├── 033. 反手（普通挡网技术）5动作带步伐.mp4
│ ├── 120.反手挑球-步伐(空间与节奏调整)6.mp4
│ ├── 12.正手搓球（切磋球)3细节动作(下).mp4
│ ├── 114.正手挑球-挑对角和假动作挑球10.mp4
│ ├── 040. 反手切磋技术-动作（上）2.mp4
│ ├── 123.正手推球-正确与错误推球示范1.mp4
│ ├── 077.正手《被动》勾球-手上动作1.mp4
│ ├── 151、反手扑球-步伐+空间调整 2.mp4
│ ├── 141、正手高点扑球-挥拍+步伐（2）.mp4
│ ├── 098.反手《被动》勾球-手上动作示范(上)2.mp4
│ ├── 110.正手挑球-带上步伐与空间调整6.mp4
│ ├── 053. 反手展搓-带上步伐 5.mp4
│ ├── 149、正手扑贴网球（抹球）-训练计划+实战应用（7）.mp4
│ ├── 153、反手扑球-节奏&空间（怎么扑快速球）4.mp4
│ ├── 29.反手（普通挡网技术）2示范.mp4
│ ├── 035. 反手（被动普通挡网技术）.mp4
│ ├── 074. 正手勾球《隐蔽性》-过了中间线再过网的勾球（上）6.mp4
│ ├── 058. 反搓（主动）1.mp4
│ ├── 060. 反搓（被动）上3.mp4
│ ├── 054. 反手展搓- 展搓最佳高度 与空间调整 6.mp4
│ ├── 113.正手挑球–被动挑球示范与节奏空间调9.mp4
│ ├── 100.反手《被动》勾球-带上步伐4.mp4
│ ├── 084.反手《主动》勾球-示范2.mp4
│ ├── 108.正手挑球-手上动作示范4.mp4
│ ├── 15.正手搓球（切磋球)6步伐+调整位置.mp4
│ ├── 088.反手《主动》勾球-带上球练步伐＋空间6.mp4
│ ├── 128.正手推球（对角)-完整示范6.mp4
│ ├── 18.正手搓球（展搓)1.mp4
│ ├── 150、反手扑球-正确挥拍动作1.mp4
│ ├── 069. 正手勾球《隐蔽性》-细节动作 1.mp4
│ ├── 063. 正手勾球《主动》手上动作（上）2.mp4
│ ├── 148、正手扑贴网球（抹球）-带上步伐扑球【下】（6）.mp4
│ ├── 13.正手搓球（切磋球)4示范.mp4
│ ├── 127.正手推球(对角）-带上步伐（空间与节奏调整)5.mp4
│ ├── 1.通告1.mp4
│ ├── 093.反手《隐蔽》性勾球-最佳高度&位置3.mp4
│ ├── 056. 反手展搓- 完整展搓示范 8.mp4
│ ├── 111.正手挑球-低点球与特被动球怎么发力挑7.mp4
│ ├── 4.正手(普通挡网)2手上细节动作.mp4
│ ├── 118.反手挑球-原地挑球示范4.mp4
│ ├── 068. 正手勾球《主动》-最佳位置&高度 与 完整示范 7.mp4
│ ├── 130.正手推球（直线)-完整示范与调整8.mp4
│ ├── 19.正手搓球(展搓)2动作.mp4
│ ├── 112.正手挑球–主动挑球示范与节奏空间调整8.mp4
│ ├── 131.正手推球-若推球总出界该怎么调整9.mp4
│ ├── 136.反手推球（直线)-如何推直线5.mp4
│ ├── 125.正手推球（对角)-定点示范+隐蔽性讲解3.mp4
│ ├── 6.正手普通(挡网)4带上步伐.mp4
│ ├── 16.正手搓球(切磋球)7训练计划.mp4
│ ├── 147、正手扑贴网球（抹球）-带上步伐扑球【上】（5）.mp4
│ ├── 037. 反手（普通挡网技术）训练计划（上）.mp4
│ ├── 048. 反手切搓技术-特殊情况搓法.mp4
│ ├── 070. 正手勾球《隐蔽性》-手肘调整2.mp4
│ ├── 8.正手(普通挡网)6示范.mp4
│ ├── 2.简单目录.mp4
│ ├── 052. 反手展搓-手上动作示范 4.mp4
│ ├── 115.反手挑球-示范和握法1.mp4
│ ├── 156、反手扑贴网球（抹球）-握法调整&步伐 3.mp4
│ ├── 079.正手《被动》勾球-最佳高度&位置3.mp4
│ ├── 143、扑球正手高点扑球-空间+节奏感【快速球怎么打】（4）.mp4
│ ├── 145、正手扑贴网球（抹球）-挥拍示范（2）.mp4
│ ├── 087.反手《主动》勾球-手指动作重要点5.mp4
├── 发接发 单打
│ ├── 发接发教学5.mp4
│ ├── 发接发教学3.mp4
│ ├── 发接发教学4.mp4
│ ├── 发接发教学2.mp4
│ ├── 发接发教学1.mp4
├── 前三拍
│ ├── 2.1发球1-更新不卡顿.mp4
│ ├── 3.2发球2.mp4
│ ├── 6.5接发2.mp4
│ ├── 1.先看.mp4
│ ├── 7.6总结.mp4
│ ├── 4.3发球3.mp4
│ ├── 2.1发球1.mp4
│ ├── 5.4接发1.mp4
├── 反手高远，场上不慌，后场再无短板【全】
│ ├── 16.反手网课16-主动球和被动球处理方式区别.mp4
│ ├── 19.反手网课19-带上球练转换重心训练计划( 2).mp4
│ ├── 09.反手网课9-训练计划.mp4
│ ├── 07.反手网课7-第三位置挥拍.mp4
│ ├── 11.反手网课11-转换重心（确认步+扭腰).mp4
│ ├── 13.反手网课13-转换重心( 2 ).mp4
│ ├── 06.反手网课6-（第二个位置挥拍).mp4
│ ├── 23.反手网课23-怎么打对角高远球.mp4
│ ├── 24.反手网课24-解答环节&巩固.mp4
│ ├── 18.反手网课18-带上球练转换重心训练计划(1).mp4
│ ├── 04.反手网课4-（挥拍动作，3舒展，4击球).mp4
│ ├── 03.反手网课3-（挥拍动作1架拍，2引拍).mp4
│ ├── 12.反手网课12-转换重心（传力方法+击球).mp4
│ ├── 01.反手网课1-（介绍与正确&错误示范).mp4
│ ├── 17.反手网课17-转换重心训练计划.mp4
│ ├── 15.反手网课15-主动和我被动区别.mp4
│ ├── 22.反手网课22-特殊情况的不同打法.mp4
│ ├── 08.反手网课8-定点带上绳子球训练.mp4
│ ├── 14.反手网课14-交叉步怎么转换重心.mp4
│ ├── 20.反手网课20-完整示范+训练计划.mp4
│ ├── 05.反手网课5-挥拍动作巩固.mp4
│ ├── 21.反手网课21-特别被动球怎么打.mp4
│ ├── 02.反手网课2-（反手握法).mp4
│ ├── 10.反手网课10-转换重心（步伐)1.mp4
├── 步伐教学
│ ├── 25.前后启动头顶后场步伐（1）.mp4
│ ├── 9.正手网前步伐（平行启动2）.mp4
│ ├── 44.双打混双后场4点跑位步伐.mp4
│ ├── 4. 启动训练计划.mp4
│ ├── 11.反拍网前步伐(平行启动）.mp4
│ ├── 33.后场正手被动过渡步伐.avi
│ ├── 5. 步伐理论知识（动作）.mp4
│ ├── 30.训练计划.mp4
│ ├── 27.杀上网.mp4
│ ├── 26.后场步伐调整步.mp4
│ ├── 23.平行启动后场两边步伐训练计划.mp4
│ ├── 12.网前两边步伐的训练（平行）.mp4
│ ├── 8. 正手网前步伐（平行启动）.mp4
│ ├── 42.双打混双网前4点跑位步伐（1）.mp4
│ ├── 43双打混双网前4点跑位步伐（2）.mp4
│ ├── 15反拍网前步伐（前后启动）.mp4
│ ├── 35.正手防守步伐.avi
│ ├── 13.正手网前步伐（前后启动）.mp4
│ ├── 2. 什么时候做启动.mp4
│ ├── 18.加速& 力量训练.mp4
│ ├── 3. 多少种启动.mp4
│ ├── 22.头顶平行启动后场步伐（1）.mp4
│ ├── 37.正手防守训练计划.avi
│ ├── 34.反手步伐.avi
│ ├── 31.后场正手被动步伐-1.avi
│ ├── 17.网前步伐最后的练习.mp4
│ ├── 21.正手平行启动后场步伐（2）.mp4
│ ├── 32.后场正手被动步伐-2.avi
│ ├── 10.正手网前步伐（平行启动3）.mp4
│ ├── 40.双打混双中场与后场步伐.mp4
│ ├── 41.双打混双中场突击杀球步伐.mp4
│ ├── 36.反拍防守步伐.avi
│ ├── 16.反拍网前步伐（前后启动）2.mp4
│ ├── 38.（国际球员正手防守方法）和（全场步伐训练）.mp4
│ ├── 7.步伐理论知识（空间&节奏）.mp4
│ ├── 45.双打混双防守站法步伐【步伐最后一节 泪目】.mp4
│ ├── 14.正手网前步伐（前后启动）2.mp4
│ ├── 24.正手前后启动后场步伐（1）.mp4
│ ├── 6.步伐理论知识（动作&空间）.mp4
│ ├── 1. 什么&怎么做启动（启动重要性）.mp4
│ ├── 20.正手平行启动后场步伐（1）.mp4
│ ├── 39.双打混双网前步伐.mp4
│ ├── 19.后场步伐（1）.mp4
├── 杀球高远球合集
│ ├── 8.7）原地杀球.mp4
│ ├── 12.11）正手不转身突击杀球+解答问题.mp4
│ ├── 9.8）单腿起跳杀球+解答问题（1）.mp4
│ ├── 18 群问题解答.mp4
│ ├── 7.6）转身（2）+问题解答.mp4
│ ├── 3.2）挥拍（1）.mp4
│ ├── 4.3）挥拍（2）.mp4
│ ├── 1.目录（先看这个！）.mp4
│ ├── 19 群问题解答.mp4
│ ├── 10.9）单腿起跳杀球+解答问题（2）.mp4
│ ├── 13.12）正手与头顶突击杀球+解答问题.mp4
│ ├── 5.4）挥拍（3）+问题解答.mp4
│ ├── 11.10）原地双腿起跳杀球，移动双腿起跳杀球.mp4
│ ├── 2.1）网课握拍.mp4
│ ├── 14.节.mp4
│ ├── 6.5）转身（1）.mp4
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