王蕊瑜伽合集全套视频｜资源介绍

资源名称：王蕊瑜伽合集全套视频

内容：高清 MP4 视频 + 配套笔记 + 跟练音频，完整无删减，可永久保存、反复跟练。

一、核心课程清单

1. 25 天经络养生瑜伽训练营（主课）

• 体验课：舒缓肩颈、缓解腰膝酸软、滋养子宫、调节内分泌
• 正式课：通三焦、开上焦、暖中焦、通下焦、通督脉、祛湿气、补气血、化瘀毒、补元气、暖宫巢等 15 节精练
• 保养塑型瑜伽：脊柱灵活、骨盆训练、肩胛骨激活、全身串联
• 复训课：膝关节修复、中焦脾胃运化、肩颈淤堵改善

2. 35 天阴阳瑜伽营（完整体系）

• 精炼课：拜日式初学、五行元素练习、疏通三焦、暖宫巢、骨盆纠正、雌激素内调
• 直播课：35 天完整跟练，气血双补、形体紧致
• 赠：大休息术音频 + 五音调和养生课 + 五色食补笔记 + 课程笔记

3. 28 门精品瑜伽课（全覆盖）

• 21 天瑜伽入门体式精讲（新版 + 旧版）
• 阴阳平衡疗愈瑜伽、滋养全身舒展、秋季滋养、冬季经络滋养
• 舒适经期瑜伽、清肠排毒、睡前助眠、解压舒眠
• 柔韧提升、新手进阶、全身燃动、理疗修复
• 经络疏导驻颜、养生调理、夏季养心、太阳式流动

二、资源亮点

• 零基础友好：动作轻柔、无需基础、每天 15-20 分钟
• 女性专属：暖宫、调理内分泌、经期舒缓、气血滋养、驻颜美容
• 理疗养生：肩颈 / 腰膝 / 腰椎 / 脊柱 / 骨盆 / 膝关节全方位修复
• 高清完整：MP4 视频 + 笔记 + 音频，无加密、可倍速、可下载

三、适合人群

• 零基础、想在家练瑜伽的女性
• 肩颈酸痛、腰膝酸软、体态不佳人群
• 经期不适、内分泌失调、气血不足女性
• 注重养生、养颜、塑形、助眠的人群

├── [02]王蕊 25天经络养生瑜伽训练营
│ ├── 01.体验课
│ │ ├── 王蕊体验课晨练
│ │ │ ├── 第五天20min周身整合 内外滋养共修.mp4
│ │ │ ├── 第二天20min缓解腰膝酸软 疏通膀胱经.mp4
│ │ │ ├── 第一天 舒缓肩颈 健肺养心.mkv
│ │ │ ├── 第三天20min滋养子宫 肝肾同补.mp4
│ │ │ ├── 第四天20min调节内分泌 放松心经.mp4
│ │ ├── 王蕊体验课七天
│ │ │ ├── 第一课 健肺养心，颈肩背不再酸痛.mp4
│ │ │ ├── 第六课 逆龄功食同补，养发润颜神.mp4
│ │ │ ├── 第三课 肝肾同补滋阴.mp4
│ │ │ ├── 第二课 活跃骨盆，缓解腰膝酸软.mp4
│ │ │ ├── 第四课 按摩肝胆经.mp4
│ │ │ ├── 第五课 顺时排毒 养精固气安神.mp4
│ │ │ ├── 答疑课.mp4
│ ├── 02.正式课
│ │ ├── 笔记
│ │ │ ├── 第8课重点笔记.pdf
│ │ │ ├── 第11课重点笔记.pdf
│ │ │ ├── 第7课重点笔记.pdf
│ │ │ ├── 第15课重点笔记.pdf
│ │ │ ├── 第14课重点笔记.pdf
│ │ │ ├── 第5课重点笔记.pdf
│ │ │ ├── 第2课重点笔记.pdf
│ │ │ ├── 第10课重点笔记.pdf
│ │ │ ├── 第9课重点笔记.pdf
│ │ │ ├── 第1课重点笔记.pdf
│ │ │ ├── 第12课重点笔记.pdf
│ │ │ ├── 第13课重点笔记.pdf
│ │ │ ├── 第3课重点笔记.pdf
│ │ │ ├── 第4课重点笔记.pdf
│ │ │ ├── 第6课重点笔记.pdf
│ │ ├── 王蕊25天经络瑜伽精练版
│ │ │ ├── 第六节 升阳气.mp4
│ │ │ ├── 第十二节 通胸部.mp4
│ │ │ ├── 第十五节 融双圆.mp4
│ │ │ ├── 第十节 祛湿气.mp4
│ │ │ ├── 第十四节 调激素.mp4
│ │ │ ├── 第四节 通下焦.mp4
│ │ │ ├── 第五节 通督脉.mp4
│ │ │ ├── 第三节 暖中焦.mp4
│ │ │ ├── 第二节 开上焦.mp4
│ │ │ ├── 第十三节 暖宫巢.mp4
│ │ │ ├── 第八节 化瘀毒.mp4
│ │ │ ├── 第十一节 合三焦.mp4
│ │ │ ├── 第一节 通三焦.mp4
│ │ │ ├── 第九节 补元气.mp4
│ │ │ ├── 第七节 补气血.mp4
│ │ ├── 王蕊25天经络瑜伽完整直播版
│ │ │ ├── 第二课(开上焦)打通肺经，肩颈不再疼.mp4
│ │ │ ├── 第八课(化瘀毒)化解瘀毒，怯邪气少生病.mp4
│ │ │ ├── 第七课(补气血)疏肝郁补气血，拒绝不开心.mp4
│ │ │ ├── 第六课(升阳气)排毒素强吸收，告别浮肿寒凉.mp4
│ │ │ ├── 第十五课(融双圆) 12经络串联，阴阳平衡通小圆.mp4
│ │ │ ├── 第十二课(通胸部)疏通乳腺淋巴，美胸抗结节.mp4
│ │ │ ├── 第九课(补元气)滋阴补肾气，变身暖女人.mp4
│ │ │ ├── 第十三课(暖宫巢)气血滋养，告别宫寒小腹凸.mp4
│ │ │ ├── 第三课(暖中焦)疏通脾胃经，缓解背部疼痛.mp4
│ │ │ ├── 第四课(通下焦)肾经排毒素，缓解便秘.mp4
│ │ │ ├── 第十课(祛湿气)养脾胃，祛痘祛皱美容颜.mp4
│ │ │ ├── 第十四课(调激素)养护卵巢，更年期不再烦恼.mp4
│ │ │ ├── 第十一课(合三焦)三焦流动练习，精神好活力足.mp4
│ │ │ ├── 第五课(通督脉)疏通任督二脉，提升自愈力.mp4
│ │ │ ├── 第一课(通三焦) 圆瑜伽基本功.mp4
│ ├── 03.【赠送课】25天保养塑型瑜伽
│ │ ├── 08.脊柱灵活与稳定，缓解腰椎压力 跟练版.mp4
│ │ ├── 04.仰卧骨盆训练 跟练版.mp4
│ │ ├── 05.站立骨盆训练 精讲版.mp4
│ │ ├── 19.全身串联训练.mp4
│ │ ├── 00.先导课.mp4
│ │ ├── 17.深度肩胛骨训练 精讲版.mp4
│ │ ├── 11.深度脊柱训练 精讲版.mp4
│ │ ├── 09.脊柱灵活与稳定，加强背肌力量 精讲版.mp4
│ │ ├── 12.深度脊柱训练 跟练版.mp4
│ │ ├── 13.肩胛骨激活训练 精讲版.mp4
│ │ ├── 03.仰卧骨盆训练 精讲版.mp4
│ │ ├── 02.坐姿骨盆训练 跟练版.mp4
│ │ ├── 10.脊柱灵活与稳定训练 跟练版.mp4
│ │ ├── 15.肩胛骨激活训练，舒缓肩周肌肉 精讲版.mp4
│ │ ├── 16.肩胛骨激活训练，舒缓肩周肌肉 跟练版.mp4
│ │ ├── 06.站立骨盆训练 跟练版.mp4
│ │ ├── 18.深度肩胛骨训练 跟练版.mp4
│ │ ├── 07.脊柱灵活与稳定，缓解腰椎压力 精讲版.mp4
│ │ ├── 01.坐姿骨盆训练 精讲版.mp4
│ │ ├── 14.肩胛骨激活训练 跟练版.mp4
│ ├── 04.25天训练营复训课
│ │ ├── 复训课3 膝关节修复练习.mp4
│ │ ├── 复训课5 中焦脾胃运化.mp4
│ │ ├── 复训课6 通下焦.mp4
│ │ ├── 复训课0.mp4
│ │ ├── 复训课4 改善肩颈淤堵.mp4
│ │ ├── 复训课2 通肾经.mp4
│ │ ├── 复训课1 春季养肺阳.mp4
├── [03]王蕊-28门课
│ ├── 【05】王蕊-阴阳平衡疗愈瑜伽 10节课
│ │ ├── 教程下载后查看，网盘在线播放会压缩画质。.txt
│ │ ├── 王蕊老师-阴阳平衡疗愈瑜伽08 晚间月光般的宁静.mp4
│ │ ├── 王蕊老师-阴阳平衡疗愈瑜伽06 晚间肩颈疏导放松.mp4
│ │ ├── 王蕊老师-阴阳平衡疗愈瑜伽03 清晨臀腿力量唤醒.mp4
│ │ ├── 王蕊老师-阴阳平衡疗愈瑜伽04 晚间臀部腰背舒缓.mp4
│ │ ├── 王蕊老师-阴阳平衡疗愈瑜伽10 晚间通经络养脾胃.mp4
│ │ ├── 王蕊老师-阴阳平衡疗愈瑜伽02 晚间疏通腿部髋部.mp4
│ │ ├── 王蕊老师-阴阳平衡疗愈瑜伽01 清晨身心能量激活.mp4
│ │ ├── 王蕊老师-阴阳平衡疗愈瑜伽07 清晨活力能量流.mp4
│ │ ├── 王蕊老师-阴阳平衡疗愈瑜伽09 清晨清肠排毒.mp4
│ │ ├── 王蕊老师-阴阳平衡疗愈瑜伽05 清晨肩背挺拔强化.mp4
│ ├── 【18】王蕊-滋养.全身舒展激活 5节课
│ │ ├── 王蕊老师-滋养.全身舒展激活 第2节 12遍祈祷拜日式.mp4
│ │ ├── 王蕊老师-滋养.全身舒展激活 第1节 简易关节活动.mp4
│ │ ├── 王蕊老师-滋养.全身舒展激活 第3节 肺部排毒疏导.mp4
│ │ ├── 王蕊老师-滋养.全身舒展激活 第5节冬季肾脏滋养.mp4
│ │ ├── 王蕊老师-滋养.全身舒展激活 第4节 免疫力提升.mp4
│ ├── 【10】王蕊-秋季滋养计划 6节课
│ │ ├── 王蕊老师-秋季滋养计划03增强体质.mp4
│ │ ├── 王蕊老师-秋季滋养计划06全身滋养.mp4
│ │ ├── 王蕊老师-秋季滋养计划05助眠补阴.mp4
│ │ ├── 王蕊老师-秋季滋养计划02缓解秋燥.mp4
│ │ ├── 王蕊老师-秋季滋养计划04肺部强化.mp4
│ │ ├── 25天经络瑜伽训练营.jpg
│ │ ├── 王蕊老师-秋季滋养计划01祛湿暖身.mp4
│ ├── 【28】王蕊直播课程 6节
│ │ ├── 王蕊老师-直播课01.mp4
│ │ ├── 王蕊老师-直播课03 瑜伽+力量.mp4
│ │ ├── 王蕊老师-直播课05.mp4
│ │ ├── 王蕊老师晨练 能量流.mp4
│ │ ├── 王蕊老师-直播课04.mp4
│ │ ├── 王蕊老师-直播课02 心+喉咙.mp4
│ │ ├── 王蕊-直播课-流转阴瑜伽.mp4
│ ├── 【14】王蕊-舒适经期.简易舒缓瑜伽 6节课
│ │ ├── 王蕊老师-舒适经期.简易舒缓瑜伽04 生理期痛经缓解.mp4
│ │ ├── 王蕊老师-舒适经期.简易舒缓瑜伽01 经期前气血调理.mp4
│ │ ├── 王蕊老师-舒适经期.简易舒缓瑜伽05 经期下腰背放松.mp4
│ │ ├── 王蕊老师-舒适经期.简易舒缓瑜伽02 四肢寒凉改善.mp4
│ │ ├── 王蕊老师-舒适经期.简易舒缓瑜伽03 胸部胀痛缓解.mp4
│ │ ├── 王蕊老师-舒适经期.简易舒缓瑜伽06 经期情绪舒缓.mp4
│ ├── 【25】王蕊-清肠排毒计划 6节课
│ │ ├── 王蕊-清肠排毒计划01.mp4
│ │ ├── 王蕊-清肠排毒计划03.mp4
│ │ ├── 王蕊-清肠排毒计划04.mp4
│ │ ├── 王蕊-清肠排毒计划05.mp4
│ │ ├── 王蕊-清肠排毒计划02.mp4
│ │ ├── 王蕊-清肠排毒计划06.mp4
│ ├── 【27】王蕊 -养生瑜伽直播课 5节
│ │ ├── 王蕊-直播课DAY2 腰膝不再酸软.mp4
│ │ ├── 王蕊-直播课DAY1 松肩颈解疼痛.mp4
│ │ ├── 王蕊-直播课DAY.mp4
│ │ ├── 王蕊-直播课DAY3 养子宫排淤毒.mp4
│ │ ├── 王蕊-直播课DAY5 活气血美红颜.mp4
│ │ ├── 王蕊-直播课DAY4 活气血美红颜.mp4
│ ├── 【13】王蕊-柔韧提升.新手入门伸展 6节课
│ │ ├── 王蕊老师-柔韧提升.新手入门伸展 06阴瑜伽柔韧提升.mp4
│ │ ├── 王蕊老师-柔韧提升.新手入门伸展 01 简易全身拉伸.mp4
│ │ ├── 王蕊老师-柔韧提升.新手入门伸展 04 脊柱柔韧提升.mp4
│ │ ├── 王蕊老师-柔韧提升.新手入门伸展 05 身体前侧伸展.mp4
│ │ ├── 王蕊老师-柔韧提升.新手入门伸展 02 简易髋部灵活.mp4
│ │ ├── 王蕊老师-柔韧提升.新手入门伸展 03 肩颈柔韧提升.mp4
│ ├── 【15】王蕊-睡前瑜伽.安神助眠 5节课
│ │ ├── 王蕊老师-睡前瑜伽.安神助眠05 轻柔放空身心.mp4
│ │ ├── 25天经络瑜伽训练营.jpg
│ │ ├── 王蕊老师-睡前瑜伽.安神助眠02 消除腿部浮肿.mp4
│ │ ├── 教程下载后查看，网盘在线播放会压缩画质。.txt
│ │ ├── 王蕊老师-睡前瑜伽.安神助眠04 床上舒眠练习.mp4
│ │ ├── 王蕊老师-睡前瑜伽.安神助眠01 释放腰背压力.mp4
│ │ ├── 王蕊老师-睡前瑜伽.安神助眠03 放松大脑神经.mp4
│ ├── 【06】王蕊 21天瑜伽入门体式精讲课(新版) 21节课
│ │ ├── 王蕊 21天瑜伽入门体式精讲(新版)第03课.mp4
│ │ ├── 王蕊 21天瑜伽入门体式精讲(新版)第11课.mp4
│ │ ├── 王蕊 21天瑜伽入门体式精讲(新版)第04课.mp4
│ │ ├── 王蕊 21天瑜伽入门体式精讲(新版)第02课.mp4
│ │ ├── 王蕊 21天瑜伽入门体式精讲(新版)第01课.mp4
│ │ ├── 王蕊 21天瑜伽入门体式精讲(新版)第17课.mp4
│ │ ├── 王蕊 21天瑜伽入门体式精讲(新版)第09课.mp4
│ │ ├── 王蕊 21天瑜伽入门体式精讲(新版)第08课.mp4
│ │ ├── 王蕊 21天瑜伽入门体式精讲(新版)第07课.mp4
│ │ ├── 王蕊 21天瑜伽入门体式精讲(新版)第06课.mp4
│ │ ├── 王蕊 21天瑜伽入门体式精讲(新版)第10课.mp4
│ │ ├── 王蕊 21天瑜伽入门体式精讲(新版)第12课.mp4
│ │ ├── 王蕊 21天瑜伽入门体式精讲(新版)第18课.mp4
│ │ ├── 王蕊 21天瑜伽入门体式精讲(新版)第15课.mp4
│ │ ├── 王蕊 21天瑜伽入门体式精讲(新版)第14课.mp4
│ │ ├── 王蕊 21天瑜伽入门体式精讲(新版)第13课.mp4
│ │ ├── 王蕊 21天瑜伽入门体式精讲(新版)第16课.mp4
│ │ ├── 王蕊 21天瑜伽入门体式精讲(新版)第05课.mp4
│ │ ├── 王蕊 21天瑜伽入门体式精讲(新版)第19课.mp4
│ │ ├── 王蕊 21天瑜伽入门体式精讲(新版)第21课.mp4
│ │ ├── 王蕊 21天瑜伽入门体式精讲(新版)第20课.mp4
│ ├── 【11】王蕊-冬季经络滋养 5节课
│ │ ├── 王蕊老师-冬季经络滋养04心经养护.平衡心阳虚.mp4
│ │ ├── 王蕊老师-冬季经络滋养05肾经滋养.安神助眠.mp4
│ │ ├── 王蕊老师-冬季经络滋养02肝胆经疏导.冬季降燥火.mp4
│ │ ├── 教程下载后查看，网盘在线播放会压缩画质。.txt
│ │ ├── 王蕊老师-冬季经络滋养03肺经强化.维护呼吸系统.mp4
│ │ ├── 王蕊老师-冬季经络滋养01脾胃经调节.改善消化不良.mp4
│ ├── 【24】王蕊-晨练时间 5节课
│ │ ├── 王蕊-晨练第2节 缓解腰膝酸软｜疏通膀胱经.mp4
│ │ ├── 王蕊-晨练第3节 滋养子宫｜肝肾同补.mp4
│ │ ├── 王蕊-晨练第1节 舒缓肩颈｜健肺养心.mp4
│ │ ├── 王蕊-晨练第5节 周身整合｜内外滋养共修.mp4
│ │ ├── 王蕊-晨练第4节 调节内分泌｜放松心经.mp4
│ ├── 【26】王蕊-新手进阶-快速掌握练习技巧，提升瑜伽技能 10节课
│ │ ├── 2.激活全身能量.mp4
│ │ ├── 7.增强背肌力量.mp4
│ │ ├── 8.激活核心肌群.mp4
│ │ ├── 9.强化全身机能.mp4
│ │ ├── 3.提升核心稳定.mp4
│ │ ├── 1.舒展紧张肌肉.mp4
│ │ ├── 10.挑战进阶串联.mp4
│ │ ├── 5.加强体式平衡.mp4
│ │ ├── 6.体验肩倒立.mp4
│ │ ├── 4.打开身体前侧.mp4
│ ├── 【08】王蕊-春季淋巴排毒 5节课
│ │ ├── 王蕊老师-春季淋巴排毒01春季淋巴排毒.mp4
│ │ ├── 王蕊老师-春季淋巴排毒04脾胃健康调理.mp4
│ │ ├── 王蕊老师-春季淋巴排毒03阴性肝经疏导.mp4
│ │ ├── 王蕊老师-春季淋巴排毒02春困能量补充.mp4
│ │ ├── 教程下载后查看，网盘在线播放会压缩画质。.txt
│ │ ├── 王蕊老师-春季淋巴排毒05春季综合减脂.mp4
│ ├── 【02】王蕊 阴性疗愈瑜伽 6节课
│ │ ├── 阴性疗愈瑜伽-DAY2-收敛精气神.mp4
│ │ ├── 阴性疗愈瑜伽-DAY1-动肩颈疏导.mp4
│ │ ├── 阴性疗愈瑜伽-DAY3-流动髋部活化.mp4
│ │ ├── 阴性疗愈瑜伽-DAY4-大腿侧腰激活.mp4
│ │ ├── 阴性疗愈瑜伽-DAY6-疏通全身经络.mp4
│ │ ├── 教程下载后查看，网盘在线播放会压缩画质。.txt
│ │ ├── 阴性疗愈瑜伽-DAY5-加强臀腿伸展.mp4
│ ├── 【01】王蕊 元素能量流瑜伽 5节课
│ │ ├── 4.风元素-胸椎及后弯.mp4
│ │ ├── 教程下载后查看，网盘在线播放会压缩画质。.txt
│ │ ├── 1.土元素-双腿稳定.mp4
│ │ ├── 3.火元素-扭转及核心.mp4
│ │ ├── 5.空元素-综合串联及倒立.mp4
│ │ ├── 2.水元素-髋部灵动.mp4
│ ├── 【22】王蕊-女性滋养计划 5节课
│ │ ├── 滋养计划.mp4
│ │ ├── 王蕊老师-女性滋养计划02 胸腺疏导.mp4
│ │ ├── 王蕊老师-女性滋养计划05女性综合调养.mp4
│ │ ├── 教程下载后查看，网盘在线播放会压缩画质。.txt
│ │ ├── 王蕊老师-女性滋养计划03 提升面部气色.mp4
│ │ ├── 王蕊老师-女性滋养计划04.mp4
│ │ ├── 王蕊老师-女性滋养计划01 骨盆舒缓滋养.mp4
│ ├── 【23】王蕊-13天理疗修复小班 13节课
│ │ ├── 王蕊-13天理疗修复小班02 腰椎的修复与保护.mp4
│ │ ├── 王蕊-13天理疗修复小班06 脊柱整体能量流动.mp4
│ │ ├── 王蕊-13天理疗修复小班01 常见易伤腰椎体式安全.mp4
│ │ ├── 王蕊-13天理疗修复小班07 缓解后背疼痛.mp4
│ │ ├── 王蕊-13天理疗修复小班11 髋部空间打造及流动.mp4
│ │ ├── 王蕊-13天理疗修复小班08 足踝稳定根基重塑.mp4
│ │ ├── 王蕊-13天理疗修复小班10 腕关节强化消除疼痛.mp4
│ │ ├── 王蕊-13天理疗修复小班04 肩颈稳定性调理.mp4
│ │ ├── 王蕊-13天理疗修复小班03 肩颈疼痛流动疏导.mp4
│ │ ├── 王蕊-13天理疗修复小班13 全身理疗体式串联.mp4
│ │ ├── 王蕊-13天理疗修复小班05 家庭肩颈调整序列.mp4
│ │ ├── 王蕊-13天理疗修复小班12 骨盆平衡及稳定.mp4
│ │ ├── 王蕊-13天理疗修复小班09 全方位膝关节理疗.mp4
│ ├── 【20】王蕊-解压舒眠.放松身心 7节课
│ │ ├── 王蕊老师-解压舒眠.放松身心01解压放松.mp4
│ │ ├── 王蕊老师-解压舒眠.放松身心06释放压力.mp4
│ │ ├── 王蕊老师-解压舒眠.放松身心02流动冥想.mp4
│ │ ├── 王蕊老师-解压舒眠.放松身心03养心安神.mp4
│ │ ├── 王蕊老师-解压舒眠.放松身心07安心入眠.mp4
│ │ ├── 王蕊老师-解压舒眠.放松身心04身心舒缓.mp4
│ │ ├── 王蕊老师-解压舒眠.放松身心05动态冥想.mp4
│ ├── 【03】王蕊-经络疏导驻颜瑜伽 5节课
│ │ ├── 教程下载后查看，网盘在线播放会压缩画质。.txt
│ │ ├── 王蕊老师-经络疏导驻颜瑜伽01 膀胱经畅通排水肿.mp4
│ │ ├── 王蕊老师-经络疏导驻颜瑜伽03 肺经疏通排浊气.mp4
│ │ ├── 王蕊老师-经络疏导驻颜瑜伽02 脾胃调和一身轻.mp4
│ │ ├── 王蕊老师-经络疏导驻颜瑜伽05 心经调和睡眠香.mp4
│ │ ├── 王蕊老师-经络疏导驻颜瑜伽04 肝胆经疏通气色佳.mp4
│ ├── 【19】王蕊-经典序列.哈他综合串联 4节课
│ │ ├── 王蕊老师-经典序列.哈他综合串联03哈他进阶序列I.mp4
│ │ ├── 王蕊老师-经典序列.哈他综合串联02哈他初级序列II.mp4
│ │ ├── 王蕊老师-经典序列.哈他综合串联04哈他进阶序列II.mp4
│ │ ├── 王蕊老师-经典序列.哈他综合串联01哈他初级序列I.mp4
│ ├── 【04】王蕊-养生调理瑜伽 7节课
│ │ ├── 王蕊老师-养生调理瑜伽03 脾胃调理瑜伽.mp4
│ │ ├── 王蕊老师-养生调理瑜伽05 肝胆经排毒疏导.mp4
│ │ ├── 王蕊老师-养生调理瑜伽06 提升阳气太阳式.mp4
│ │ ├── 王蕊老师-养生调理瑜伽02 火能量祛湿轻身.mp4
│ │ ├── 25天经络瑜伽训练营.jpg
│ │ ├── 王蕊老师-养生调理瑜伽07 夜间好眠瑜伽.mp4
│ │ ├── 王蕊老师-养生调理瑜伽01 脊柱深度养护.mp4
│ │ ├── 王蕊老师-养生调理瑜伽04 清肠排毒养颜.mp4
│ │ ├── 教程下载后查看，网盘在线播放会压缩画质。.txt
│ ├── 【09】王蕊-夏季养生计划 5节课
│ │ ├── 教程下载后查看，网盘在线播放会压缩画质。.txt
│ │ ├── 王蕊老师-夏季养生计划04强健肠胃功能.mp4
│ │ ├── 25天经络瑜伽训练营.jpg
│ │ ├── 王蕊老师-夏季养生计划02清除夏季湿热.mp4
│ │ ├── 王蕊老师-夏季养生计划05夏季补肾滋阴.mp4
│ │ ├── 王蕊老师-夏季养生计划03夏季清燥解热.mp4
│ │ ├── 王蕊老师-夏季养生计划01夏季养心安神.mp4
│ ├── 【16】王蕊-太阳式流动串联 1节课
│ │ ├── 王蕊老师-太阳式流动串联.mp4
│ ├── 【12】王蕊-全身燃动.全方位锻炼 9节课
│ │ ├── 王蕊老师-全身燃动.全方位锻炼 第9节 全身燃脂.mp4
│ │ ├── 25天经络瑜伽训练营.jpg
│ │ ├── 王蕊老师-全身燃动.全方位锻炼 第2节 紧致翘臀.mp4
│ │ ├── 王蕊老师-全身燃动.全方位锻炼 第1节 激活双腿.mp4
│ │ ├── 教程下载后查看，网盘在线播放会压缩画质。.txt
│ │ ├── 王蕊老师-全身燃动.全方位锻炼 第6节 整合平衡.mp4
│ │ ├── 王蕊老师-全身燃动.全方位锻炼 第8节 肩颈打造.mp4
│ │ ├── 王蕊老师-全身燃动.全方位锻炼 第4节 腰腹雕刻.mp4
│ │ ├── 王蕊老师-全身燃动.全方位锻炼 第7节 塑造美胸.mp4
│ │ ├── 王蕊老师-全身燃动.全方位锻炼 第5节 舒展背部.mp4
│ │ ├── 王蕊老师-全身燃动.全方位锻炼 第3节 开髋正位.mp4
│ ├── 【21】王蕊-零基础.简易体式串联 7节课
│ │ ├── 王蕊-零基础.简易体式串联03 全身力量打造.mp4
│ │ ├── 王蕊-零基础.简易体式串联01 全身唤醒.mp4
│ │ ├── 王蕊-零基础.简易体式串联07 流动序列挑战.mp4
│ │ ├── 王蕊-零基础.简易体式串联06 综合串联.mp4
│ │ ├── 王蕊-零基础.简易体式串联05 核心力量强化.mp4
│ │ ├── 王蕊-零基础.简易体式串联04 全身柔韧提升.mp4
│ │ ├── 王蕊-零基础.简易体式串联02 全方位脊柱舒展.mp4
│ ├── 【17】王蕊-突破瓶颈.进阶串联 5节课
│ │ ├── 教程下载后查看，网盘在线播放会压缩画质。.txt
│ │ ├── 王蕊老师-突破瓶颈.进阶串联第5节 综合进阶流动.mp4
│ │ ├── 王蕊老师-突破瓶颈.进阶串联第3节 腰腹核心流动.mp4
│ │ ├── 王蕊老师-突破瓶颈.进阶串联第4节 脊柱灵活舒展.mp4
│ │ ├── 王蕊老师-突破瓶颈.进阶串联第2节 胸腔肩颈扩张.mp4
│ │ ├── 王蕊老师-突破瓶颈.进阶串联第1节 腿部激活串联.mp4
│ ├── 【07】王蕊 21天瑜伽入门体式精讲课(旧版) 21节课
│ │ ├── day21综合流动练习.TS
│ │ ├── day15打开自己：髋关节的开放.mp4
│ │ ├── day14髋部体式讲解及练习.mp4
│ │ ├── day01基础体式讲解及练习.mp4
│ │ ├── day05 练习课：胸腹式呼吸.mp4
│ │ ├── day11平衡体式讲解及练习.TS
│ │ ├── day16练习课 晚间静心阴瑜伽.mp4
│ │ ├── day06拜日式讲解及练习.mp4
│ │ ├── day04稳固强健的双腿.mp4
│ │ ├── day17脊柱体式讲解及练习.mp4
│ │ ├── day13 练习课 经络调息.mp4
│ │ ├── day07生命的流动 拜日式.mp4
│ │ ├── day03 根基讲解及练习.mp4
│ │ ├── day02轻松进入练习和自我发现.mp4
│ │ ├── day19 后弯体式讲解及练习.mp4
│ │ ├── day09腹部体式讲解及练习.mp4
│ │ ├── day08 练习课：十二遍拜日式晨练.mp4
│ │ ├── day18温柔的苏醒：脊柱的扭转.mp4
│ │ ├── day10腹部力量考核.mp4
│ │ ├── 教程下载后查看，网盘在线播放会压缩画质。.txt
│ │ ├── day12充满决心的改变：中线的原则.TS
│ │ ├── day20进入后弯.TS
│ ├── 【00】王蕊 6天经络养生瑜伽训练营
│ │ ├── 第6课.mp4
│ │ ├── 第4课.mp4
│ │ ├── 第2课.mp4
│ │ ├── 结营答疑.mp4
│ │ ├── 第3课.mp4
│ │ ├── 第1课.mp4
│ │ ├── 第5课.mp4
├── [01] 35天阴阳瑜伽营
│ ├── [06] 【赠送课】大休息术课
│ │ ├── 王蕊 大休息术课 音频.mp4
│ ├── [01] 35天阴阳瑜伽营 精炼课
│ │ ├── 精炼课 第06节 火元素阳性练习+勇气唱诵 稳定核心，紧致腰腹赘肉.mp4
│ │ ├── 精炼课 第17节 完整拜日式练习.mp4
│ │ ├── 精炼课 第12节 疏通三焦，平衡左右脉能量.mp4
│ │ ├── 精炼课 第09节 水元素阴性练习：释放腰椎压力，改善腰椎疼痛.mp4
│ │ ├── 精炼课 第01节 拜日式初学：唤醒全身能量.mp4
│ │ ├── 精炼课 第03节 拜日式综合串联：气脉综合流动，激活自愈力.mp4
│ │ ├── 精炼课 第16节 内调雌激素，美容养颜抗衰老+女神唱诵.mp4
│ │ ├── 精炼课 第04节 土元素阳性练习 臀腿激活，稳定下肢关节.mp4
│ │ ├── 精炼课 第18节 流动串联练习.mp4
│ │ ├── 精炼课 第13节 宮巢排淤，深层激活盆底肌 告别漏尿、阴吹.mp4
│ │ ├── 精炼课 第14节 骨盆纠正，释放骨盆压力 缓解月经不调、崩漏、不育症状.mp4
│ │ ├── 精炼课 第10节 风元素阳性练习：强化肩颈，缓解肩颈疼痛，告别拜拜肉.mp4
│ │ ├── 精炼课 第05节 土元素阴性练习 舒展腿部经脉，疏通腿部六条经络.mp4
│ │ ├── 精炼课 第11节 风元素阴性练习：六个方向柔化肩颈，修复颈椎反弓问题.mp4
│ │ ├── 精炼课 第02节 拜日式流动+3大唱诵 拜日综合流动，唱诵调呼吸.mp4
│ │ ├── 精炼课 第08节 水元素阳性练习：脊柱流动，缓解腰酸背疼症状.mp4
│ │ ├── 精炼课 第07节 火元素阴性练习 背部舒展，疗愈脊柱，纠正腰椎胸椎反弓.mp4
│ │ ├── 精炼课 第15节 外养形体美，提升优雅气质，打造易瘦体质.mp4
│ ├── [07] 【赠送课】五音调和养生课
│ │ ├── 02.听商调式乐曲，通肺经调气机.mp4
│ │ ├── 【先导课】五音入五脏，轻松享乐疗养.mp4
│ │ ├── 03.听角调式乐曲，养肝脏疏郁气.mp4
│ │ ├── 09.五字诀之脾脏排毒.mp4
│ │ ├── 五字诀练习原则.mp4
│ │ ├── 07.五字诀之肺脏排毒.mp4
│ │ ├── 04.听徵调式乐曲，养心神释压力.mp4
│ │ ├── 01.听宫调式乐曲，养脾胃促运化.mp4
│ │ ├── 05.听羽调式乐曲，藏肾精补肾气.mp4
│ │ ├── 08.五字诀之肝脏排毒.mp4
│ │ ├── 10.五字诀之肾脏排毒.mp4
│ │ ├── 06.五字诀之心脏排毒.mp4
│ ├── [05] 助教带练加练课程
│ │ ├── 加餐课 助教带练答疑直播.mp4
│ │ ├── 加餐课 风元素阳性.mp4
│ │ ├── 加餐课 土元素阳性.mp4
│ │ ├── 加餐课 助教跟练火元素土元素.mp4
│ │ ├── 加餐课 拜日式综合串联.mp4
│ ├── [04] 35天阴阳瑜伽营 养生五色食补
│ │ ├── 五色食补功效图.pdf
│ │ ├── 五色食补-方便打印版（横向打印）.pdf
│ ├── [03] 35天阴阳瑜伽营 课程笔记
│ │ ├── 35天阴阳双补瑜伽营 课程笔记-第03课.pdf
│ │ ├── 35天阴阳双补瑜伽营 课程笔记-第13课.pdf
│ │ ├── 35天阴阳双补瑜伽营 课程笔记-第02课.pdf
│ │ ├── 35天阴阳双补瑜伽营 课程笔记-第11课.pdf
│ │ ├── 35天阴阳双补瑜伽营 课程笔记-第06课.pdf
│ │ ├── 35天阴阳双补瑜伽营 课程笔记-第05课.pdf
│ │ ├── 35天阴阳双补瑜伽营 课程笔记-第01课.pdf
│ │ ├── 35天阴阳双补瑜伽营 课程笔记-第04课.pdf
│ │ ├── 35天阴阳双补瑜伽营 课程笔记-第14课.pdf
│ │ ├── 35天阴阳双补瑜伽营 课程笔记-第15课.pdf
│ │ ├── 35天阴阳双补瑜伽营 课程笔记-第16课.pdf
│ │ ├── 35天阴阳双补瑜伽营 课程笔记-第07课.pdf
│ │ ├── 35天阴阳双补瑜伽营 课程笔记-第10课.pdf
│ │ ├── 35天阴阳双补瑜伽营 课程笔记-第12课.pdf
│ │ ├── 35天阴阳双补瑜伽营 课程笔记-第08课.pdf
│ │ ├── 35天阴阳双补瑜伽营 课程笔记-第09课.pdf
│ ├── [02] 35天阴阳瑜伽营 直播课
│ │ ├── 第11课 疏通三焦，平衡左右脉能量.mp4
│ │ ├── 第12课 宮巢排於，深层激活盆底肌 告别漏尿、阴吹.mp4
│ │ ├── 第13课 骨盆纠正，释放骨盆压力 缓解月经不调、崩漏、不育症状.mp4
│ │ ├── 第08课 水元素阴性练习 释放腰椎压力，改善腰椎疼痛.mp4
│ │ ├── 第15课 内调雌激素，美容养颜抗衰老+女神唱诵.mp4
│ │ ├── 第09课 风元素阴性练习 六个方向柔化肩颈，修复颈椎反弓问题.mp4
│ │ ├── 第01课 拜日式入门 唤醒全身能量，强化心肺功能.mp4
│ │ ├── 第03课 功食同补，唤醒自愈力 五色食补厨房.mp4
│ │ ├── 第04课 土元素阴性联系 舒展腿部经脉，疏通腿部六条经络.mp4
│ │ ├── 第07课 水元素阳性练习 脊柱流动，缓解腰酸背疼症状.mp4
│ │ ├── 第10课 五行相生相克之道.mp4
│ │ ├── 第06课 火元素阴性练习 背部舒展，疗愈脊柱，纠正腰椎胸椎反弓.mp4
│ │ ├── 第14课 外养形体美，提升优雅气质，打造易瘦体质.mp4
│ │ ├── 第16课 结营课 守护自愈力，关爱自己.mp4
│ │ ├── 第05课 火元素阳性练习+勇气唱诵 稳定核心，紧致腰腹赘肉.mp4
│ │ ├── 第02课 拜日式流动+3大唱诵 拜日综合流动，唱诵调呼吸.mp4

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