《产后妈咪修复系列课》产后怎么修复
《产后妈咪修复系列课》为每位新晋妈咪揭开产后修复的神秘面纱，让美丽与健康重焕光彩。课程精心指导妈咪们如何在产后这一关键时期，巧妙运用科学方法，让身体回归最佳状态。产后修复，不仅是身体的重塑，更是心灵的呵护。通过系统的课程学习，妈咪们将掌握产后修复的要领，让疲惫的身体焕发新生，重获自信与活力。
在《产后妈咪修复系列课》中，我们将一同探索产后修复的奥秘，解锁身体的自愈能力。课程结合丰富的理论知识和实用技巧，帮助妈咪们理解产后身体的变化，掌握有效的修复方法。同时，我们还将关注妈咪们的心理需求，提供贴心的心理支持和建议，让每位妈咪都能在产后恢复的过程中感受到温暖与关爱。
让我们一起踏上产后修复的旅程，迎接新生活的美好挑战。在《产后妈咪修复系列课》的陪伴下，相信每位妈咪都能重拾青春的光彩，绽放出属于自己的独特魅力。
培训课程视频内容介绍：
产后的妈妈，身体较虚弱，很多运动并不适合。本套视频课程，有助于妈妈们先修复盆底肌、腹直肌，然后再恢复身体，进而去塑造形体，循序渐进，逐步练习，最终蜕变。
1、主要针对产后42天到产后两年左右的妈咪。
2、产后多年身体没恢复好的妈妈，没练过修复课的，也可以练习。
《产后妈咪修复系列课》教你如何修复 课程内容目录：
第一部分：产后骨盆底肌修复
01 正确认识骨盆（4分钟）
02 骨盆底肌修复初级课（40分钟）
03 骨盆底肌修复进阶课（15分钟）
第二部分：产后腹直肌修复
01 产后腹直肌分离检测（20分钟）
02 腹直肌修复手法练习（20分钟）
03 腹直肌修复自主练习（25分钟）
第三部分：产后恢复适应课
01 练习呼吸，激活身体（12分钟）
02 练肌耐力，舒展身体（12分钟）
03 练腰背部，缓解疼痛（12分钟）
04 练肩颈腹、骨盆底肌（12分钟）
05 练控制力，紧致皮肤（12分钟）
06 放松肌群，纠正体态（12分钟）
07 练臀腿，紧实臀部双腿（12分钟）
第四部分：产后恢复初级课
01 激活身体，注入能量（12分钟）
02 骨盆底肌，强化练习（12分钟）
03 双臂练习，收紧皮肤（12分钟）
04 双腿练习，紧致腿部（12分钟）
05 腹部练习，加强核心（12分钟）
06 臀部练习，紧实肌肉（12分钟）
07 综合伸展，放松练习（12分钟）
第五部分：产后修复+塑形初级课
01 身体核心激活（20分钟）
02 腰腹减脂塑形（20分钟）
03 手脚酸痛缓解（20分钟）
04 骨盆不适缓解（20分钟）
05 髋部位置纠正（20分钟）
06 骨盆底肌修复（20分钟）
第六部分：产后修复+塑形进阶课
01 腿部塑造（25分钟）
02 臀腿紧致（30分钟）
03 开髋正位（25分钟）
04 腰腹塑造（30分钟）
05 背部放松（30分钟）
06 平衡练习（25分钟）
07 美胸塑造（25分钟）
08 肩颈塑造（20分钟）
09 全身燃脂（30分钟）
【赠课一】经期调养
01 瑜伽冥想练习（15分钟）
02 瑜伽呼吸、休息术练习（20分钟）
【赠课二】课前热身
01 零基础热身（7分钟）
02 拜日A初级热身（10分钟）
03 拜日B进阶热身（10分钟）
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