《科学情绪管理计划》曾祥龙

《科学情绪管理计划》是曾祥龙老师精心打造的一场智慧盛宴。他如同一位巧手匠人，将繁杂的情绪管理技巧巧妙地编织成一幅幅生动的画卷，引领我们走进科学情绪的殿堂。

在这份计划中，曾祥龙老师用深入浅出的语言，将情绪管理的奥秘一一揭示。他运用生动的比喻和拟人手法，让抽象的情绪管理理论变得鲜活而富有感染力。他犹如一位循循善诱的导师，引导我们逐步探索自己内心的世界，理解并掌控那些曾经让我们困扰不已的情绪。

在曾祥龙老师的讲解下，我们学会了如何识别并接纳自己的情绪，如何运用科学的方法去调整和管理它们。这份计划不仅为我们提供了实用的情绪管理技巧，更让我们明白了情绪管理对于个人成长和幸福生活的重要性

视频内容介绍：

课程不仅讲清心理健康的核心知识与科学原理，更会教授具体、可操作的情绪调节技术。以循序渐进的方式，帮助用户真正掌握日常生活中实用的知识和有效的技术。

系统提升心理健康，扎实掌握实用技术，课程按照从消极到积极、从快速到深入的顺序，始于典型情绪问题，深挖核心自我概念,进而培养积极心理。以系统的心理健康观，深入地改善情绪、提升幸福。

在视频讲解的基础之上, 课程还包含课外练习、冥想音频、社群活动等丰富内容,通过多种方式落实所学内容,使用户充分掌握实用技术、获得真实长
效提升。

曾祥龙《科学情绪管理计划》科学有效、可操作的心理健康课 课程内容目录：

1 先导片：学会管理情绪，做情绪的主人

2 焦虑（上）：停止内耗 投入当下

3 焦虑（下）：改变思维 保持淡定

4 抑郁（上）：拓展视角 重燃希望

5 抑郁（中）：恢复理性 灵活应对

6 抑郁（下）：开始行动 提升活力

7 压力：练习正念 减少压力

8 冥想录音：正念冥想

9 逃避：面对问题 缓解痛苦

10 愤怒：接纳痛苦 平复情绪

11 纠结：跳出思维 停止思虑

12 失眠：放下烦恼 安心入睡

13 拖延：提升自控 战胜拖延

14 自责：走出误区 科学成长

15 悲伤：面对内心 善待自我

16 冥想录音：慈心冥想

17 后悔：笑对问题 接纳局限

18 自卑：走出过去 轻松生活

19 优势：发挥优势 活出幸福

20 乐观：习得乐观 赢得胜利

21 感恩：珍惜生活 发现美好

22 关系：设立边界 提升人际

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