马伽术（以色列格斗术）全套视频 + 电子书合集 资源介绍
一、课程简介
马伽术（Krav Maga）源自以色列，最初为军用格斗自卫体系，如今发展为全球流行的民用防身术。该技法摒弃复杂招式，以简单、实用、速成、高容错为核心，主打近距离突发对抗、各类器械防御、场景化逃生解脱，适配普通人日常防身、女子自卫、应急避险等需求，不追求竞技表演，一切以快速脱离危险、保障人身安全为目标。本套合集整合多版本马伽术教学视频、微课程、高清格斗教程以及海量防身格斗类电子书籍，内容覆盖基础动作、场景应对、器械防御、地面缠斗、特殊人群防护等全维度，零基础也可循序渐进学习。
二、全套资源明细
整套资源分为四大视频板块 + 综合防身电子书库，文件格式包含 FLV、AVI、MP4、PDF，内容完整无删减，可永久保存、反复观摩练习。
（一）01 防身马伽术教程（四大分册，系统场景教学）
这是整套核心系统课，按场景和技法分 4 个系列，覆盖绝大多数突发危险状况：
- 马伽防身术 1 聚焦近距离徒手与常见器械解脱、防御，包含单手被抓、抓衣领、掐脖等徒手解脱动作；同时讲解枪械、刀械、棍棒、冰锥等危险器械的应急防御技巧，针对持械袭击给出标准化应对方案。
- 马伽防身术 2 侧重街头实战姿势、弱点攻击、地面格斗与特殊场景防护：涵盖勾肩搭背骚扰、楼梯间遇险、地面反骑乘、剪刀脚扫摔等技法；专门增设儿童自我保护、通用保命术内容，兼顾成人与未成年人防护需求。
- 马伽防身术 3 针对狭小空间、公共场合、坐姿等受限环境设计技法：包括狭小空间防身、醉酒人士纠缠防御、座椅上防身、手腕挣脱；重点讲解公交车等公共交通工具防骚扰、多次抓衣领解脱等高频生活场景应对方法。
- 马伽防身术 4 专攻针对性挣脱与简易防身工具使用：讲解被抓头发、被抓肩膀的分步解脱技巧；传授拳法应用、借力推倒强壮对手，以及利用钥匙等随身小物件作为临时防身工具的实战用法。
（二）02 马伽术格斗（高清主课 + 图解素材）
- 收录多集高清原版马伽术格斗主干课程，讲解标准格斗姿态、发力逻辑、基础攻防组合动作；
- 附赠全套防御 GIF 图解，动作拆解直观清晰，适合碎片化翻看、对照练习，辅助巩固动作细节。
（三）03 最新微视频马伽术
海量短视频合集，单集内容简短精炼，主打一招制敌、单点技巧，每一个视频对应一个独立防身动作或小场景。优势在于学习门槛低、记忆轻松，适合利用碎片时间查漏补缺、专项强化单个技法，日常随时观看练习。
（四）04 民用马伽术（原版民用体系）
经典民用版马伽术教程，共 5 集完整内容，面向普通民众简化军用技法，剔除高难度竞技动作，保留最实用的民用自卫核心招式，风格温和、上手快速，适合纯零基础入门。
（五）防身格斗术电子书（17 本综合资料库）
配套丰富纸质版数字化教程，涵盖擒拿、自卫、街斗、女子防身、保安防卫等多个方向，可作为理论补充与动作参考：
- 综合格斗类：《擒拿反擒拿八十八法》《48 小时超级自卫术》《实用防身》《当代青年防卫大全》《常人简易防身法》；
- 街斗应急类：《生死搏斗：街斗巷战致敌死残防卫绝技》《解脱与防卫》；
- 女子 / 专项防身：《女子自卫术》《最新女子防身术》《女性防卫的秘招》《男女防身自卫术》；
- 职业防卫：《保安防卫技能》《保安防卫特技》；
- 通用武术防身：《防身制散打术》《高级自卫术》《自卫防身术》等。
三、课程核心特点
- 零基础友好：无需武术功底、不用苦练体能，动作简单直白，侧重本能反应训练，短时间即可掌握实用招式；
- 场景全覆盖：囊括徒手纠缠、刀具 / 棍棒等器械袭击、公共交通骚扰、狭小空间、地面缠斗、坐姿遇险等现实高发危险场景；
- 实用性优先 ：区别传统竞技武术，不讲究套路表演，所有技法均围绕 “逃生、解脱、避险” 设计，贴合真实突发危险；
- 人群适配广：区分成人、儿童、女性专属技法，老人、上班族、学生、安保人员均可针对性学习；
- 形式多样：长课程系统学、短视频碎片化练、图解 + 书籍补理论，多形式搭配，学习效率更高。
四、适配学习人群
- 普通大众：日常通勤、出行、独居人群，想要掌握基础自保技能，应对突发骚扰、冲突；
- 女性群体：针对性学习防骚扰、挣脱、避险技巧，提升独自出行、夜间活动的安全感；
- 家长：学习儿童自我保护教学内容，教孩子规避危险、学会基础求救与挣脱；
- 安保、物业、户外从业者：补充专业防卫技能，提升岗位应急处置能力；
- 格斗 / 武术爱好者：拓展自卫体系，学习以色列主流防身技法，丰富格斗知识储备；
- 零基础防身学习者：全套课程由浅入深，从入门动作到综合实战，循序渐进无压力。
├── 01.防身马伽术教程
│ ├── 马伽防身术1
│ │ ├── 第4集 搂脖解脱.FLV
│ │ ├── 第7集 枪械防御.FLV
│ │ ├── 第2集 被抓衣领如何解脱.FLV
│ │ ├── 第5集 刀械防御.FLV
│ │ ├── 第6集 反劫持技术.FLV
│ │ ├── 第3集 掐脖解脱.FLV
│ │ ├── 第1集 单手徒手解脱.FLV
│ │ ├── 第9集 冰锥刺防御.FLV
│ │ ├── 第8集 棍棒防御.FLV
│ ├── 马伽防身术2
│ │ ├── 第11集 地面格斗.flv
│ │ ├── 第5集 街战的格斗姿势 像蝙蝠侠那样去战斗.flv
│ │ ├── 第13集 儿童如何保护自己.flv
│ │ ├── 第4集 危险的楼梯间 女子防身必备.flv
│ │ ├── 第6集 勾肩搭背.flv
│ │ ├── 第2集 拿住弱点.flv
│ │ ├── 第10集 剪刀脚 如何扫倒对手.flv
│ │ ├── 第8集 保命防身术（上）.flv
│ │ ├── 第12集 掐脖子.flv
│ │ ├── 第1集 丧失握力.flv
│ │ ├── 第7集 反骑乘的奇招.flv
│ │ ├── 第9集 保命防身术（下）.flv
│ │ ├── 第3集 一指绝杀.flv
│ ├── 马伽防身术3
│ │ ├── 第四节“醉汉拳”的防御（下）.flv
│ │ ├── 第五节 坐在椅子上的防身（1）.flv
│ │ ├── 第二节 狭小空间里的防身术 补充.flv
│ │ ├── 第七节 坐在椅子上的防身 （3）.flv
│ │ ├── 第十三节 抓衣领脱出1.flv
│ │ ├── 第一节 狭小空间里的防身术.flv
│ │ ├── 第十五节 抓衣领解脱3.flv
│ │ ├── 第六节 坐在椅子上的防身（2）.flv
│ │ ├── 第九节 手腕技术2.flv
│ │ ├── 第十节 公交车防狼1.flv
│ │ ├── 第三节“醉汉拳”的防御（上）.flv
│ │ ├── 第十六节 抓衣领解脱4.flv
│ │ ├── 第十四节 抓衣领解脱2.flv
│ │ ├── 第八节 手腕技术1.flv
│ │ ├── 第十一节 公交车防狼2.flv
│ │ ├── 第十二节 公交车防狼3.flv
│ ├── 马伽防身术4
│ │ ├── 第6集 防身武器 钥匙.flv
│ │ ├── 第3集 反抓肩.flv
│ │ ├── 第2集 抓头发（下）.flv
│ │ ├── 第1集 抓头发（上）.flv
│ │ ├── 第5集 推倒强壮的对手.flv
│ │ ├── 第4集 拳的应用.flv
├── 防身格斗术电子书
│ ├── 擒拿反擒拿八十八法（韩建中）.pdf
│ ├── 高级自卫术.pdf
│ ├── 实用防身.pdf
│ ├── 保安防卫技能-李晓明 岳占新 刘万义主编.pdf
│ ├── [生死搏斗：街斗巷战致敌死残防卫绝技].胡铮.pdf
│ ├── 《自卫防身术》.pdf
│ ├── 防身制敌散打术.pdf
│ ├── 女子自卫术.郭红.廖锦华.廖明心.pdf
│ ├── 48小时超级自卫术（完整版）【马胜利】.pdf.pdf
│ ├── 当代青年防卫大全（罗念钟）.pdf
│ ├── 女性防卫的秘招.pdf
│ ├── 保安防卫特技—杨维编.pdf
│ ├── 男女防身自卫术.pdf
│ ├── 女子防身术.pdf
│ ├── 解脱与防卫.杜泓.杜仲勋.pdf
│ ├── 常人简易防身法（寒冰）.pdf
│ ├── 最新女子防身术.pdf
├── 04.民用马伽术
│ ├── Commando_Krav_Maga_1.avi
│ ├── Commando_Krav_Maga_5.avi
│ ├── Commando_Krav_Maga_4.avi
│ ├── Commando_Krav_Maga_2.avi
│ ├── Commando_Krav_Maga_3.avi
├── 03.最新微视频马伽术
│ ├── 11.mp4
│ ├── 14.mp4
│ ├── 23.mp4
│ ├── 19.mp4
│ ├── 51.mp4
│ ├── 18.mp4
│ ├── 37.mp4
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│ ├── 05.mp4
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│ ├── 53.mp4
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│ ├── 45.mp4
│ ├── 03.mp4
│ ├── 01.mp4
│ ├── 46.mp4
│ ├── 39.mp4
│ ├── 28.mp4
│ ├── 04.mp4
│ ├── 02.mp4
│ ├── 22.mp4
│ ├── 26.mp4
│ ├── 33.mp4
│ ├── 09.mp4
│ ├── 48.mp4
│ ├── 13.mp4
│ ├── 54.mp4
│ ├── 41.mp4
│ ├── 50.mp4
│ ├── 17.mp4
│ ├── 25.mp4
│ ├── 47.mp4
│ ├── 44.mp4
│ ├── 34.mp4
│ ├── 43.mp4
├── 02.马伽术格斗
│ ├── 赠送防御图解教程
│ │ ├── 8.gif
│ │ ├── 9.gif
│ │ ├── 11.gif
│ │ ├── 3.gif
│ │ ├── 12.gif
│ │ ├── 4.gif
│ │ ├── 10.gif
│ │ ├── 2.gif
│ │ ├── 5.gif
│ │ ├── 6.gif
│ │ ├── 7.gif
│ │ ├── 1.gif
│ ├── 6.高清马伽术.avi
│ ├── 4.高清马伽术.avi
│ ├── 5.高清马伽术.avi
│ ├── 2.高清马伽术.avi
│ ├── 3.高清马伽术.avi
│ ├── 1.高清马伽术.avi
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